Select your language TH EN

อื่นๆ ความรู้ทั่วไป thai-herbs.thdata.co thdata.co

อ่านบทความอัตโนมัติ

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก สำหรับแม่หลังคลอด

หลังรู้สึกปลาบปลื้มกับความน่ารักน่าชังของลูกน้อยแล้ว แม่หลังคลอดหลายคนรู้สึกกังวลกับรูปร่างตัวเองที่เปลี่ยนแปลงไป ทั้งน้ำหนักที่เหลือหลังคลอดและ “หน้าท้อง” สะสมอยู่รอบเอว และอยากลดน้ำหนักให้กลับมาหุ่นสวยเป๊ะเหมือนเดิม น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก เป็นทางเลือกสุขภาพที่ช่วยให้แม่ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ แบบไม่ต้องกังวลว่าจะกลับมาอ้วนอีก

สมูทตี้ หรือน้ำผักผลไม้ปั่น เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใคร ๆก็ดื่มได้ไม่ยาก นอกจากรสหวานอร่อยจากผักผลไม้แท้ๆ แล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะดื่มได้บ่อยแทนการกินขนมจุกจิก หรือน้ำหวาน ทำให้แม่ควบคุมอาหารได้ดีขึ้นแบบไม่ต้องทนหิว ถ้ากินข้าวไม่อิ่มลองดื่ม น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก เพิ่มอีกสักแก้วก็อยู่ท้องพอดี แถมไม่ต้องกลัวอ้วน

ประโยชน์คับแก้วจาก น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก

1. ดื่มแค่แก้วเดียวเหมือนกินสลัดจานโต

เวลาอยากกินผักผลไม้เยอะๆ คนส่วนใหญ่มักสั่งสลัด แต่ต้องเคี้ยวจนเมื่อยปาก แถมอาจได้ไขมันส่วนเกินจากน้ำสลัดแบบไม่ตั้งใจ ถ้าเปลี่ยนมาเป็น น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก ที่ทำสดๆ ใช้เวลาดื่มไม่นานก็เท่ากับกินผักผลไม้ทั้งจานแล้ว

2. ช่วยปรับสภาพลำไส้และล้างพิษตกค้างในร่างกาย

เส้นใยอาหารจาก น้ำผักผลไม้ สูตรลดน้ำหนัก เป็นเครื่องมือชั้นดีที่ช่วยขับของเสียตกค้างออกจากลำไส้ พร้อมกับปรับสภาพการทำงานให้เป็นปกติ จากกินแป้งและเนื้อสัตว์ปริมาณมาก จนเป็นต้นเหตุของโรคท้องผูก บวมน้ำ สิว และผิวหยาบกร้าน

3. อุดมด้วยวิตามินบำรุงผิวสวยของคุณแม่

คุณแม่หลังคลอดสูญเสียสารอาหารจำเป็นไปมากมาย อีกทั้งการอดอาหารแบบเดิมๆ ทำให้น้ำหนักลดลงจริง แต่ผิวหนังกลับหย่อนคล้อย หมองคล้ำไม่สดใส การดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อผิว ควบคู่กับการลดน้ำหนัก หุ่นคุณแม่กลับมาเป๊ะปัง แถมผิวนุ่มกระจ่างใสไปพร้อมๆ กัน

ทำไมต้องกิน น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก หลายสี

ความลับธรรมชาติอีกอย่างหนึ่งที่แฝงอยู่ในผักผลไม้ทุกชนิด คือ สารพฤกษเคมี หรือไฟโตนิวเทรียนต์ ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้ผักผลไม้มีสี กลิ่น และรสชาติเฉพาะตัว แถมยังมีสรรพคุณช่วยต่อต้านหรือป้องกันโรคบางชนิดด้วย น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก นี้จึงประกอบด้วย 7 สีหลัก ที่มีประโยชน์แตกต่างกันดังต่อไปนี้

น้ำผักผลไม้ปั่นสีเขียว ช่วงล้างพิษ

-แก้ท้องผูก ท้องอืด บรรเทาอาการบวมน้ำ ความดันโลหิตสูง และความเครียด เพราะในผักใบเขียวมีสารคลอโรฟิลล์ปริมาณมาก แค่ร่างกายดึงไปใช้เพียง 1 ส่วน ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ล้างลำไส้ให้สะอาด ไม่หลงเหลือสารพิษ ระบบเผาผลาญจึงททำงานดีขึ้นไปด้วย

น้ำผักผลไม้ปั่นสีแดง บำรุงผิวสวย

-แก้ผิวหมองคล้ำจากการออกแดด ผิวเป็นตุ่มพอง และป้องกันมะเร็ง

-อุดมด้วยสารไลโคปีน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำงานดีกว่าเบต้าโรทีมและวิตามินอีหลายเท่า จึงช่วยยับยั้งการเกิดเมลานินบนชั้นผิว ต้นเหตุของความหมองคล้ำ ผิวจึงกลับมาขาวกระจ่างใส

น้ำผักผลไม้ปั่นสีส้ม เพิ่มภูมิต้านทาน

-บรรเทาโรคภูมิแพ้เกสระดอกไม้ อาการเริ่มต้นของโรคหวัด กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวและสร้างผิวใหม่

-อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย ไม่เป็นหวัดง่าย และฟื้นฟูร่างกายจากอาการอ่อนล้าของแม่ ๆ ที่ต้องเลี้ยงลูกตลอด 24 ชม.

น้ำผักผลไม้ปั่นสีเหลือง เติมพลังให้ร่างกาย

-บรรเทาอาการมือ-เท้าเย็น ฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า หรือรู้สึกไม่สดชื่นโดยเฉพาะกล้วย

-ผลไม้สีเหลือที่มีฟรุตโตสที่สามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ทันที ส่วนผลไม้สีเหลือชนิดอื่นเองมีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ไม่หยาบกร้าน และชะลอการเสื่อมของเซลล์

น้ำผักผลไม้สีม่วง ชะลอวัย

-บรรเทาอาการตาล้า โลหิตจาง และบำรุงผมให้เงางาม

-อุดมด้วยสารแอนโทไซยานินช่วยผ่อนคลายสายตาที่ใช้อย่างหนัก และมีสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการผลัดเซลล์เก่าพร้อมสร้างเซลล์ใหม่ บรรเทาผิวหนังที่เสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต

น้ำผักผลไม้สีชมพู บำรุงผิวสวย

-แก้ปัญหาสิวและผิวแห้ง

-สีชมพูที่ได้จากการผสมผักผลไม้สีแดงกับสีขาว ทำให้มีกรดแล็กติกและไอโชฟลาโวน ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวขาวใส ไร้ปัญหาสิว

น้ำผักผลไม้สีดำ แก้มือเท้าเย็น

-แก้อาการประจำเดือนมาไม่ปกติ บวมน้ำ และผิวหยาบกร้าน

-สีดำจากส่วนผสมต่างๆให้ผลดีต่อสุขภาพแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับชนิดที่เลือกมากิน

สีเขียว : สมูทตี้โหระพา

ใบโหระพา 7 ใบ

ส้มซันคิสต์ ½ ผล

สตรอว์เบอร์รี่ 1 ผล

กล้วยหอม ½ ผล

น้ำเปล่า 120 ซีซี

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ หั่นส้มเป็นชิ้นๆ แกะเมล็ดออก แต่ไม่ต้องแยกกลีบ หั่นกล้วยเป็นแว่น แล้วปั่นผลไม้ทั้งหมดกับน้ำเปล่าให้เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

สีแดง : สมูทตี้สีแดง

สตรอว์เบอร์รี่ 2 ผล

มะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูก

พริกหวานสีแดง 1 เสี้ยว

แอ๊ปเปิ้ลแดง ¼ ผล

กล้วยหอม ½ ผล

น้ำเปล่า 120 ซีซี

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ เด็ดขั้วพริกหวาน คว้านเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้น หั่นแอ๊ปเปิ้ลทั้งเปลือกเป็นชิ้น หั่นกล้วยเป็นแว่น แล้วปั่นผักผลไม้ทั้งหมดกับน้ำเปล่าให้เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็นๆ ได้ทันที

สีส้ม : สมูทตี้ลูกพลับกับส้ม

ลูกพลับ 1 ผล

ส้มซันคิสต์ ½ ผล

แครอต ¼ หัว

กะหล่ำปลีหั่น 1-2 ใบ

กล้วยหอมหั่นแว่น ½ ผล

น้ำเปล่า 120 ซีซี

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ แกะเมล็ดลูกพลับออกแล้วหั่นเป็นชิ้น หั่นส้มเป็นชิ้น (ไม่ต้องแกะกลีบ) ตามด้วยหั่นกะหล่ำปลี จากนั้นปอกเปลือกแครอตออกหั่นเป็นชิ้น นำผักผลไม้ทั้งหมดปั่นรวมกันจนเนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

สีเหลือง : สมูทตี้สีเหลือง

พริกหวานสีเหลือง 1 เสี้ยว

กล้วยหอมหั่นแว่น 1 ผล

สับปะรดหั่นชิ้น 50 กรัม

มะละกอหั่นชิ้น 50 กรัม

น้ำเปล่า 130 ซีซี

เปลือกเลมอนฝอยเล็กน้อย

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ ตัดขั้วพริกหวาน หั่นครึ่งแล้วคว้านเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นๆ จากนั้นนำผักผลไม้ทั้งหมดไปปั่นรวมกันให้เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

สีม่วง : สมูทตี้เบอร์รี่นมถั่วเหลือง

บลูเบอร์รี่ 25 กรัม

ราสป์เบอร์รี่ 25 กรัม

สตรอว์เบอร์รี่ 2 ผล

พาร์สลีย์ 1 หยิบมือ

นมถั่วเหลืองรสจืด 200 ซีซี

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

สีชมพู : สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รี่ 5 ผล

มะเขือเทศลูกเล็ก 1 ลูก

เต้าหู้ขาวนิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ

นมถั่วเหลืองรสจืด 100 ซีซี

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ เทนมถั่วเหลืองลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมทีเหลือทั้งหมด ปั่นเข้าด้วยกันให้ละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

สีดำ : สมูทตี้ชาเย็นลูกพรุน

ชาเอิร์ลเกรย์ 1 ถุง

น้ำร้อน 140 ซีซี

กล้วยหอมหั่นแว่น ½ ผล

ลูกพรุนอบแห้งหั่นชิ้น 5 ผล

กะหล่ำปลีหั่นชิ้น ¼ ใบ

* แช่เย็นผักผลไม้ก่อนทำ

วิธีทำ ชงชาในน้ำร้อน แล้วตวงให้ได้ 120 ซีซี แล้วนำเข้าตู้เย็น พอน้ำชาเย็นดีแล้วเทลงในโถปั่น ตามด้วยส่วนผสมที่เหลือทั้งหมด ปั่นรวมกันให้เนื้อเนียนละเอียด ดื่มเย็น ๆ ได้ทันที

กฎเหล็กต้องรู้ก่อนดื่ม

-น้ำผักผลไม้ปั่นสูตรนี้ไม่ใส่น้ำแข็ง ให้เปลี่ยนเป็น “แช่ผักผลไม้” ในตู้เย็นก่อนนำมาปั่น เพื่อให้ได้รสชาติอร่อยเข้มข้น

-ปั่นแล้วควรดื่มทันที อย่าทิ้งไว้นานเกินไปก่อนที่เอนไซม์จากผักผลไม้จะเปลี่ยนสภาพ และได้คุณค่าน้อยลง

-จิบช้าๆ เพื่อช่วยให้เอนไซม์ในน้ำลายไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

-เลือกใช้ผักผลไม้ตามฤดูกาล จะได้ไม่ต้องจ่ายแพงแถมได้รสชาติอร่อยที่สุด

-สำหรับมือใหม่หัดดื่ม น้ำผักผลไม้ สูตรลดน้ำหนัก ให้ใช้อัตราส่วน ผลไม้ 6 ส่วน ต่อ ผัก 4 ส่วน รสหวานจากผลไม้ช่วยให้ดื่มง่าย เมื่อเคยชินแล้วให้ปรับมาเป็นผลไม้ 2 ส่วนต่อ ผัก 8 ส่วน แทน

-หากต้องการดื่ม น้ำผักผลไม้ปั่น สูตรลดน้ำหนัก เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหารในตอนเช้า ควรดื่มก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที