Select your language TH EN

อื่นๆ ความรู้ทั่วไป thai-herbs.thdata.co thdata.co

อ่านบทความอัตโนมัติ

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ก็เพื่อป้องกันโรคเบาหวานโรคหัวใจปัญหาเกี่ยวกับความจำและปัญหาการเจริญพันธุ์

น้ำตาลในเลือดหรือกลูโคสได้กลายเป็นหนึ่งในหัวข้อด้านสุขภาพที่มีการศึกษาและพูดคุยกันมากที่สุด มีสาเหตุหลายประการ ที่ชัดเจนที่สุด คือ โรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่มีการแพร่ระบาดในปัจจุบัน มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับระดับน้ำตาลในเลือด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้เชื่อมโยงระดับน้ำตาลในเลือดกับโรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับความจำ แม้กระทั่งปัญหาการเจริญพันธุ์

การพูดถึงน้ำตาลในเลือดและเคมีในร่างกายที่น่ากลัวทั้งหมดนี้ เป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น น้ำตาลในเลือดไม่ได้ซับซ้อนขนาดนั้น โดยสรุป: อาหารส่วนใหญ่ที่คุณกินจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด ซึ่งเซลล์ต่างๆในร่างกายจะใช้เป็นพลังงาน น้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดมากเกินไป (หรือน้อย) ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเชื่อมโยงกับสองสิ่งหลัก ๆ คือประเภทและปริมาณอาหารที่คุณกินและความสามารถของร่างกายในการสร้างและใช้อินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ขนส่งน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ในร่างกายของคุณ

ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว หรือมีน้ำหนักเกิน หรือเพียงแค่ต้องการป้องกันปัญหาสุขภาพในอนาคตต่อไป นี้เป็น 20 วิธีที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณแข็งแรงเท่าที่จะทำได้

1. ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วยและกินโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันวันละ 8 ออนซ์

การศึกษาคน 3,000 คนพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่กินอาหารที่ทำจากนมมากมีโอกาสเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน (ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคเบาหวาน) น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ปรากฎว่าแลคโตส โปรตีนและไขมันในผลิตภัณฑ์นมช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือด โดยการชะลอการเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารเป็นน้ำตาลในเลือด

2. ซื้อผลิตภัณฑ์ขนมปังที่มีเส้นใยอย่างน้อย 3 กรัม และโปรตีน 3 กรัม ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

นักโภชนาการในลอสแองเจลิสกล่าวว่า ขนมปังพวกนั้นจะทำให้พวกเขาดูดซึมกลูโคสได้ช้าลงและลดการเพิ่มขึ้นของอินซูลิน นอกจากนี้ไฟเบอร์และโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น

3. เสิร์ฟสลัดผักโขมสำหรับมื้อค่ำ

ผักโขมมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งการศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ การศึกษาหนึ่งในผู้หญิงพบว่าการบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณที่สูงขึ้น (เช่น ถั่วผักใบเขียวอื่น ๆ และปลา) ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์โดยรวมและประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน

4. โรยซินนามอนลงบนกาแฟโยเกิร์ตซีเรียลและชา

งานวิจัยจากปากีสถาน ซึ่งมีอาสาสมัครที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 รับประทานอบเชย 1, 3 หรือ 6 กรัม หรือยาหลอก เป็นเวลา 40 วัน ผู้ที่รับประทานเครื่องเทศมีกลิ่นหอม พบว่าระดับกลูโคสในเลือดลดลง 18-29 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับปริมาณอบเชยที่รับประทานเข้าไป

5. กินบะหมี่โซบะเป็นมื้อเย็นอาทิตย์ละหนึ่งคืน

“พาสต้าญี่ปุ่น” ทำจากบัควีทซึ่งเป็นธัญพืชที่ช่วยลดระดับกลูโคสในเลือดได้ 12-19 เปอร์เซ็นต์ ในการศึกษาที่มีการควบคุมอย่างดีในหนู แน่นอนว่าคุณไม่ใช่หนู แต่บัควีทเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดcและมันก็อร่อยด้วย

6. ดื่มไวน์หนึ่งแก้วพร้อมอาหารค่ำของคุณ

ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มไวน์ต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานลงได้ครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับผู้ที่มียาลดความอ้วน ผลการศึกษาพบว่าเบียร์มีผลเช่นเดียวกัน การศึกษาของออสเตรเลียพบว่า การดื่มไวน์หนึ่งแก้วทันทีหลังรับประทานอาหารอาจส่งผลให้อินซูลินในเลือดของคุณลดลงอย่างกะทันหัน ซึ่งหมายความว่ากลูโคสจากมื้ออาหารของคุณจะค้างอยู่นานขึ้นและอาจทำลายหลอดเลือดแดง

7. เคี้ยวมันฝรั่งอบทำโดยไม่มีไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารทอด

มันฝรั่งอบ-Tortilla มันฝรั่งผักหรือถั่วเหลืองเป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนที่ดีเยี่ยมเมื่อคุณอยากทานอะไรกรุบ ๆ และเค็ม เหตุผลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวนั้นง่ายมาก นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยมินนิโซตาได้ประเมินผู้คน 3,000 คนและพบว่าผู้ที่มีระดับไขมันอิ่มตัวในเลือดสูงสุดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานถึงสองเท่า

8. เดินวันละแปดช่วงตึก

นั่นคือทั้งหมดที่ใช้ในการศึกษาขนาดใหญ่จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเพื่อลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคเบาหวานมากกว่า 1 ใน 3 เชื่อหรือไม่ว่าถ้าคุณเดิน 8 ช่วงตึกต่อวัน คุณจะมีเวลาครอบคลุม 6 ไมล์ ภายในสิ้นสัปดาห์ ทำให้คุณมีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดน้อยลงเกือบ 40 เปอร์เซ็นต์และมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจน้อยลง 34 เปอร์เซ็นต์ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้ป่วยโรคเบาหวาน เหตุผล? การเดินทำให้เซลล์ของคุณเปิดรับอินซูลินได้ดีขึ้นซึ่งนำไปสู่การควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” อีกด้วย

9. เช่าหนังตลกและดูหลังอาหารค่ำ

การศึกษาของญี่ปุ่นพบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานที่หัวเราะหลังจากรับประทานอาหารไม่นาน (ขณะดูเรื่องตลก) มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ฟังการบรรยายที่น่าเบื่ออย่างมีนัยสำคัญ

10. ทานส้มโอครึ่งผลพร้อมอาหารเช้าพรุ่งนี้เช้า

นักวิจัยจาก Scripps Clinic ในซานดิเอโกให้ผู้ป่วยโรคอ้วน 50 รายรับประทานส้มโอครึ่งผลในแต่ละมื้อเป็นเวลา 12 สัปดาห์และเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารเลย ผู้ป่วยที่กินส้มโอลดน้ำหนักเฉลี่ย 3.6 ปอนด์ พวกเขายังมีระดับอินซูลินและกลูโคสที่ลดลงหลังอาหารแต่ละมื้อ ซึ่งบ่งบอกถึงการเผาผลาญน้ำตาลที่มีประสิทธิภาพ

11. เพิ่มการฝึกแรงต้านอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์

คุณจะสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการเดินและยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะเผาผลาญกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และระดับกลูโคสในเลือดก็จะน้อยลง

12. เติมกาแฟที่มีคาเฟอีนสักแก้ว ถ้าคุณต้องการโดนัทสักก้อน

นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าการรวม decaf กับน้ำตาลธรรมดา (เช่นในโดนัทเค้กและคุกกี้) ช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่ทำให้ขนมดังกล่าวสร้างขึ้น กาแฟธรรมดาไม่มีประโยชน์เหมือนกัน เหตุผล? แม้ว่าสารเคมีจากพืชในกาแฟจะชะลออัตราที่ลำไส้ของคุณดูดซึมน้ำตาล แต่คาเฟอีนจะชะลอการมาถึงของน้ำตาลในกล้ามเนื้อทำให้อยู่ในกระแสเลือดได้นานขึ้น

13. รับประทานอาหารเช้ากลางวันและเย็นของคุณ แต่แบ่งแต่ละมื้อออกเป็นครึ่งๆ

กินตอนนี้ครึ่งหนึ่งแล้วอีกครึ่งหนึ่งใน 2-3 ชั่วโมง การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ จะช่วยหลีกเลี่ยงการไหลเข้าของกลูโคสจำนวนมาก ซึ่งจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและอินซูลินจะหลั่งออกมามาก

14. อย่าข้ามมื้ออาหาร

ก่อนอื่นน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงเหมือนก้อนหินเมื่อคุณหิวโหย (ด้วยเหตุนี้อาการปวดหัวและความสั่นเทา) ประการที่ 2 เมื่อคุณกินอาหาร คุณจะทำให้ระบบของคุณท่วมท้นไปด้วยกลูโคสบังคับให้ตับอ่อนของคุณปล่อยอินซูลินมากขึ้นและสร้างวงจรอันตราย

15. เข้านอน 22.00 น. และอย่าตื่นนอนจนถึง 6 โมงเช้า

ปรับตัวให้เหมาะสมเพื่อให้คุณได้รับแปดชั่วโมงที่สม่ำเสมอ การศึกษาจำนวนมากพบว่าการอดนอนมีผลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินของคุณ

16. ถามคู่ของคุณว่าคุณกรนหรือไม่

นักวิจัยของฮาร์วาร์ดพบว่า ผู้หญิงที่นอนกรนมีโอกาสมากกว่า 2 เท่า ของผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักประวัติการสูบบุหรี่หรือประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน หากคุณกรนให้ไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจมีปัญหาทางร่างกายหรือคุณอาจต้องลดน้ำหนักและเปลี่ยนวิธีการนอนหลับ

17. ใช้เวลา 10 นาทีต่อวันในการเกร็งแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในร่างกายตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงดวงตา

เทคนิคนี้เรียกว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและจากการศึกษาคน 100 คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงพบว่า ความพยายามในการบรรเทาความเครียดเช่นนี้ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

18. กินถั่ววันละครึ่งถ้วย

อาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ดังนั้นพวกมันจึงปล่อยกลูโคสได้ช้ากว่า การศึกษาพบว่าเพียงครึ่งถ้วยต่อวันสามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินให้คงที่ได้

19. ปิ้งวอลนัทหนึ่งกำมือสับและโรยลงบนสลัดของคุณ

วอลนัทเป็นแหล่งที่ดีของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเหมือนอาหารอื่น ๆ และพบว่าไขมันนี้ทำให้เซลล์ไวต่ออินซูลินมากขึ้น ช่วยต่อต้านน้ำตาลในเลือดสูงได้

20. โรยเมล็ดไซเลียมผงลงบนสลัดโยเกิร์ตและไข่คน ผสมลงในก้อนเนื้อ ผัดเป็นซอส การศึกษาพบว่าเมล็ดไฟเบอร์สูงอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

สร้างบทความของคุณ โดยวิธีการง่ายๆ

สร้างบทความ ของคุณได้ที่นี่ (Free)

แชร์ข้อมูล

หญ้าพันงูแดง

https://thai-herbs.thdata.co/page/หญ้าพันงูแดง/

สมุนไพร หญ้าพันงูแดง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ หญ้าพันงูแดง

ยี่โถฝรั่ง

https://thai-herbs.thdata.co/page/ยี่โถฝรั่ง/

สมุนไพร ยี่โถฝรั่ง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ ยี่โถฝรั่ง

สำรอง

https://thai-herbs.thdata.co/page/สำรอง/

สมุนไพร สำรอง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ สำรอง

การป้องกันพิษฝุ่น-PM2.5-ด้วยตัวเอง

https://thai-herbs.thdata.co/page/การป้องกันพิษฝุ่น-PM2.5-ด้วยตัวเอง/

สมุนไพร การป้องกันพิษฝุ่น-PM2.5-ด้วยตัวเอง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ การป้องกันพิษฝุ่น-PM2.5-ด้วยตัวเอง

ค่าPM2.5-ฝุ่นจิ๋ว-กระทบสุขภาพสะสมระยะยาว

https://thai-herbs.thdata.co/page/ค่าPM2.5-ฝุ่นจิ๋ว-กระทบสุขภาพสะสมระยะยาว/

สมุนไพร ค่าPM2.5-ฝุ่นจิ๋ว-กระทบสุขภาพสะสมระยะยาว?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ ค่าPM2.5-ฝุ่นจิ๋ว-กระทบสุขภาพสะสมระยะยาว

โลดทะนงแดง

https://thai-herbs.thdata.co/page/โลดทะนงแดง/

สมุนไพร โลดทะนงแดง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ โลดทะนงแดง

ยุงตัวร้าย-กับ-สมุนไพรหลังบ้าน-ส้ม

https://thai-herbs.thdata.co/page/ยุงตัวร้าย-กับ-สมุนไพรหลังบ้าน-ส้ม/

สมุนไพร ยุงตัวร้าย-กับ-สมุนไพรหลังบ้าน-ส้ม?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ ยุงตัวร้าย-กับ-สมุนไพรหลังบ้าน-ส้ม

เพชรสังฆาต

https://thai-herbs.thdata.co/page/เพชรสังฆาต/

สมุนไพร เพชรสังฆาต?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ เพชรสังฆาต

PM2.5-ฝุ่นละอองเล็กจิ๋ว-แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมหาศาล

https://thai-herbs.thdata.co/page/PM2.5-ฝุ่นละอองเล็กจิ๋ว-แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมหาศาล/

สมุนไพร PM2.5-ฝุ่นละอองเล็กจิ๋ว-แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมหาศาล?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ PM2.5-ฝุ่นละอองเล็กจิ๋ว-แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมหาศาล

枸杞子-โกจิเบอรี่

https://thai-herbs.thdata.co/page/枸杞子-โกจิเบอรี่/

สมุนไพร 枸杞子-โกจิเบอรี่?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ 枸杞子-โกจิเบอรี่

侧柏叶-สนแผง

https://thai-herbs.thdata.co/page/侧柏叶-สนแผง/

สมุนไพร 侧柏叶-สนแผง?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ 侧柏叶-สนแผง

แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง-Work-from-Home-กรณีโรคติดเชื้อ-COVID-19

https://thai-herbs.thdata.co/page/แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง-Work-from-Home-กรณีโรคติดเชื้อ-COVID-19/

สมุนไพร แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง-Work-from-Home-กรณีโรคติดเชื้อ-COVID-19?>

สมุนไพรไทย

สมุนไพร พื้นบ้าน

สรรพคุณ

สรรพคุณ ของ แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง-Work-from-Home-กรณีโรคติดเชื้อ-COVID-19

ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

สมุนไพรกับหลากความหมาย

สมุนไพรใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

ความหมาย ของ พืชสมุนไพรพื้นบ้าน

ถั่งเช่า สมุนไพรแห่งเทือกเขาหิมาลัย

ถั่งเช่า สรรพคุณและประโยชน์ด้านสุขภาพ

กัญชา ประวัติกัญชา

กัญชา กฏหมายเกี่ยวกับกัญชา

กัญชา งานวิจัยเกี่ยวกับกัญชา

กัญชา ผลิตภัณฑ์กัญชา ซื้อได้จากที่ไหน

กัญชา การปลูกกัญชา ใครปลูกกัญชาได้บ้าง

กัญชา ตํารับยาที่มีกัญชาปรุงผสม

ไทม์ไลน์ โควิท เชียงใหม่ ล่าสุด

อาการ โควิท COVID 19

คำถามที่พบบ่อย การรับบริการวัคซีน COVID 19

วัคซีน COVID 19 ที่มีให้บริการในประเทศไทย

ข้อห้ามและข้อควรระวังในการรับวัคซีน COVID 19

เที่ยวอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ ในยุคโควิด 19

แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง Work from Home กรณีโรคติดเชื้อ COVID 19

คำแนะนำการป้องกันควบคุมโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับผู้เดินทางไป กลับจากพื้นที่กำรระบำด

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับประชาชนทั่วไปและกลุ่มเสี่ยง

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่อยู่ร่วมกับผู้สูงอายุ

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับกลุ่มเด็กเล็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับหญิงตั้งครรภ์ หญิงหลังคลอด

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับสำหรับการดูแลทารกแรกเกิด กรณีแม่เป็นผู้ที่สงสัยติดเชื้อหรือติดเชื้อ COVID 19

วิธีสวมใส่ หน้ากากอนามัยแบบทั่วไป VS หน้ากากอนามัยแบบ N95

การป้องกันตนเองจากไวรัสโควิด 19 สายพันธุ์ใหม่

ชีวิตวิถีใหม่ ปลอดภัยยุคโควิด

วัคซีนโควิด เพื่อสังคมไทยสู้โควิด 19

8 วิธีฉลองสงกรานต์แบบ New Normal

สงกรานต์นี้ ขับขี่ปลอดภัย ห่างไกลโควิด

เรื่องวัคซีนโควิดที่ผู้ป่วยโรคประจำตัวต่อไปนี้ควรรู้

ทำไมต้องกักตัวเอง 14 วัน

เบาหวานชนิดที่ 2

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่

โรคความดันโลหิตสูง Hypertension

พันธุกรรมกับความดันโลหิตสูง

กาแฟกับความดันโลหิตสูง

คุณเป็นเบาหวานหรือไม่ วิธีการตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 1

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 2

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 3

สิว 12 วิธีจัดการกับสิวเจ้าปัญหาที่บ้าน

สิวหัวดำ 8 วิธีจัดการกับสิวหัวดำเจ้าปัญหาที่บ้าน

มะเร็งผิวหนัง 10 สถานที่ลับ ที่คุณสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้

เมนูสมุนไพร แกงขี้เหล็กใส่หมูย่าง

เมนูสมุนไพร หมูทอดขมิ้น

เมนูสมุนไพร น้ำพริกหมูตะไคร้

หลีกเลี่ยง 4 ตัวอันตรายทำลายผิว

ผิวสวยด้วยว่านหางจระเข้

ผิวสวยด้วยอาหาร 8 สิ่งที่จำเป็นสำหรับผิวสวย

วิธีให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวขณะอาบน้ำ

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่1

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่2

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่3

เมนูจากสมุนไพร บัวบก น้ำบัวบก

เมนูจากสมุนไพร กระชายขาว น้ำกระชาย

เมนูจากสมุนไพร บัวบก ไข่เจียวบัวบก

เมนูจากสมุนไพร ขิง น้ำขิง

เมนูจากสมุนไพร บัวบก คุกกี้บัวบก

เมนูจากสมุนไพร บัวบก บัวบกชุบแป้งทอด

กินผักผลไม้ เสริมสตรองสู้โควิด

รู้ก่อนฉีดวัคซีนโควิด 19

สรุปเสวนา พ้นภัยวิกฤตด้วยความมั่นคงทางอาหาร

4 ขั้นตอน การใช้ แชทชัวร์

ทำความสะอาดบ้านยุคโควิด

สวมหน้ากากอย่างไร ให้ห่างไวรัสโคโรนา 19

10 ท่า ต้าน COVID 19 ออกกำลังกายที่บ้านด้วยเก้าอี้ 30 นาที

6 วิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิด ให้ห่างไกล COVID 19

การรับมือ COVID 19 ในหน้าฝน

ตรวจโควิดแล้ว ต้องทำอย่างไรต่อ

กักตัว 14 วันอย่างไรให้ปลอดภัยกับครอบครัว

โควิด 19 กังวลแค่ไหน ไม่ทำลายสุขภาพจิต

ปอดเสี่ยง เลี่ยงโควิด 19

วิธีเตรียมพร้อมให้ทุกการเดินทางหายห่วงจากไวรัสโควิด 191

เทคนิคล้างมือให้ห่างไกล ไวรัสโควิด 19

อยู่ห่างระยะ 2 เมตร เพื่อความปลอดภัยจากละอองฝอยของคนที่ไอจาม

ส่วนไหนของมือที่สกปรกมาก

มือของคุณอาจเป็นตัวการแพร่เชื้อไวรัสโควิด 19

Covid 19 ติดได้อย่างไร

ที่รัก....ห่างกันหน่อยนะช่วงนี้

ฟ้าทะลายโจร 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

ขิง 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

มะขามป้อม 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

สมอพิเภก 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

พลูคาว 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

สมอไทย 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

ตะไคร้ 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

กระชายขาว 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

หูเสือ 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

กะเพรา 108 สมุนไพรเสริมภูมิคุ้มกัน

ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรพื้นบ้านช่วยต้านโควิด 19

ขิง มะขามป้อม สมุนไพรพื้นบ้านช่วยต้านโควิด 19

ขมิ้นชัน สมุนไพรพื้นบ้านช่วยต้านโควิด 19

กระเทียม สมุนไพรพื้นบ้านช่วยต้านโควิด 19

ใช้สมุนไพร ดูแลสุขภาพช่วงโควิด 19

ธาตุเจ้าเรือนกับการเจ็บป่วย

เลือกกินอย่างไรไม่ให้ป่วย

ธาตุประจำตัวตามราศีเกิด

ใครคือ ธาตุดินเจ้าเรือน

ใครคือ ธาตุน้ำเจ้าเรือน

ใครคือ ธาตุลมเจ้าเรือน

ใครคือ ธาตุไฟเจ้าเรือน

“ตรีกฏุก”ปรับธาตุลมรับหน้าฝน

ปัญหาคาใจ แคปซูลฟ้าทะลายโจร กินอย่างไรให้ถูกกับโรค

ปัญหาคาใจ ฟ้าทะลายโจรกินทุกวันได้ไหม

การแพทย์จีน

สมุนไพรจีน (เต้าตี้เย่าไฉ)

ศาสตร์การเผ้าจื้อ

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่

กลุ่ม : อื่นๆ , ประเภท : ความรู้ทั่วไป

อ่านบทความอัตโนมัติ

สร้างบทความของคุณ โดยวิธีการง่ายๆ

แชร์ข้อมูล

ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้อง

สมุนไพรกับหลากความหมาย

สมุนไพรใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

ความหมาย ของ พืชสมุนไพรพื้นบ้าน

ถั่งเช่า สมุนไพรแห่งเทือกเขาหิมาลัย

ถั่งเช่า สรรพคุณและประโยชน์ด้านสุขภาพ

กัญชา ประวัติกัญชา

กัญชา กฏหมายเกี่ยวกับกัญชา

กัญชา งานวิจัยเกี่ยวกับกัญชา

กัญชา ผลิตภัณฑ์กัญชา ซื้อได้จากที่ไหน

กัญชา การปลูกกัญชา ใครปลูกกัญชาได้บ้าง

กัญชา ตํารับยาที่มีกัญชาปรุงผสม

ไทม์ไลน์ โควิท เชียงใหม่ ล่าสุด

อาการ โควิท COVID 19

คำถามที่พบบ่อย การรับบริการวัคซีน COVID 19

วัคซีน COVID 19 ที่มีให้บริการในประเทศไทย

ข้อห้ามและข้อควรระวังในการรับวัคซีน COVID 19

เที่ยวอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ ในยุคโควิด 19

แนวทางสำหรับการปฏิบัติงานนอกสถานที่ตั้ง Work from Home กรณีโรคติดเชื้อ COVID 19

คำแนะนำการป้องกันควบคุมโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับผู้เดินทางไป กลับจากพื้นที่กำรระบำด

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับประชาชนทั่วไปและกลุ่มเสี่ยง

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่อยู่ร่วมกับผู้สูงอายุ

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับกลุ่มเด็กเล็กที่มีอายุต่ำกว่า 5 ปี

แนวทางปฏิบัติเพื่อการป้องกันโรคติดเชื้อ COVID 19 สำหรับหญิงตั้งครรภ์ หญิงหลังคลอด

วิธีสวมใส่ หน้ากากอนามัยแบบทั่วไป VS หน้ากากอนามัยแบบ N95

การป้องกันตนเองจากไวรัสโควิด 19 สายพันธุ์ใหม่

ชีวิตวิถีใหม่ ปลอดภัยยุคโควิด

วัคซีนโควิด เพื่อสังคมไทยสู้โควิด 19

8 วิธีฉลองสงกรานต์แบบ New Normal

สงกรานต์นี้ ขับขี่ปลอดภัย ห่างไกลโควิด

เรื่องวัคซีนโควิดที่ผู้ป่วยโรคประจำตัวต่อไปนี้ควรรู้

ทำไมต้องกักตัวเอง 14 วัน

เบาหวานชนิดที่ 2

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่

โรคความดันโลหิตสูง Hypertension

พันธุกรรมกับความดันโลหิตสูง

กาแฟกับความดันโลหิตสูง

คุณเป็นเบาหวานหรือไม่ วิธีการตรวจน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 1

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 2

สมุนไพรกับโรคเบาหวาน 3

สิว 12 วิธีจัดการกับสิวเจ้าปัญหาที่บ้าน

สิวหัวดำ 8 วิธีจัดการกับสิวหัวดำเจ้าปัญหาที่บ้าน

มะเร็งผิวหนัง 10 สถานที่ลับ ที่คุณสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้

เมนูสมุนไพร แกงขี้เหล็กใส่หมูย่าง

เมนูสมุนไพร หมูทอดขมิ้น

เมนูสมุนไพร น้ำพริกหมูตะไคร้

หลีกเลี่ยง 4 ตัวอันตรายทำลายผิว

ผิวสวยด้วยว่านหางจระเข้

ผิวสวยด้วยอาหาร 8 สิ่งที่จำเป็นสำหรับผิวสวย

วิธีให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวขณะอาบน้ำ

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่1

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่2

15 นิสัยประจำวันที่ทำร้ายผิวคุณ ตอนที่3

เมนูจากสมุนไพร บัวบก น้ำบัวบก

เมนูจากสมุนไพร กระชายขาว น้ำกระชาย

เมนูจากสมุนไพร บัวบก ไข่เจียวบัวบก

เมนูจากสมุนไพร ขิง น้ำขิง

เมนูจากสมุนไพร บัวบก คุกกี้บัวบก

เมนูจากสมุนไพร บัวบก บัวบกชุบแป้งทอด

กินผักผลไม้ เสริมสตรองสู้โควิด

รู้ก่อนฉีดวัคซีนโควิด 19

สรุปเสวนา พ้นภัยวิกฤตด้วยความมั่นคงทางอาหาร

4 ขั้นตอน การใช้ แชทชัวร์

ทำความสะอาดบ้านยุคโควิด

สวมหน้ากากอย่างไร ให้ห่างไวรัสโคโรนา 19

10 ท่า ต้าน COVID 19 ออกกำลังกายที่บ้านด้วยเก้าอี้ 30 นาที

6 วิธีดูแลตัวเองและคนใกล้ชิด ให้ห่างไกล COVID 19

การรับมือ COVID 19 ในหน้าฝน

ตรวจโควิดแล้ว ต้องทำอย่างไรต่อ

กักตัว 14 วันอย่างไรให้ปลอดภัยกับครอบครัว