Select your language TH EN

อื่นๆ ความรู้ทั่วไป thai-herbs.thdata.co thdata.co

อ่านบทความอัตโนมัติ

กาแฟกับความดันโลหิตสูงมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน นี่คือสิ่งที่แพทย์โรคหัวใจต้องการให้คุณรู้

กาแฟและความดันโลหิตสูง

บางคนอ้างว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ได้ดื่มกาแฟในตอนเช้าก่อน และแม้ว่าการดื่มกาแฟจะมีประโยชน์แต่การวิจัยเกี่ยวกับปริมาณกาแฟและความดันโลหิตก็ขัดแย้งกันและหาข้อสรุปไม่ได้บาร์บาร่าจอร์จผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่โรงพยาบาล NYU Winthrop ในลองไอส์แลนด์ในนิวยอร์กกล่าว

“เมื่อพูดถึงความดันโลหิตสิ่งสำคัญคือต้องรู้ตัวเลขของคุณ ตัวเลขสูงสุดของการอ่านความดันโลหิตของคุณความดันโลหิตซิสโตลิกวัดแรงที่หัวใจออกแรงบนผนังหลอดเลือดแดงขณะที่มันเต้น เลขล่างสุดความดันโลหิต diastolic วัดแรงเมื่อหัวใจหยุดนิ่ง ความดันโลหิตน้อยกว่า 120/80 มม. ปรอทถือว่าปกติ การอ่านค่า 130/80 มม. ปรอทขึ้นไปคือความดันโลหิตสูง”

นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญต้องการให้คุณทราบเกี่ยวกับการวิจัยเกี่ยวกับกาแฟกับความดันโลหิตสูงและข้อควรระวังที่คุณควรทำ

ความสัมพันธ์ระหว่างกาแฟกับความดันโลหิตสูง

กาแฟดำธรรมดา 1-2 ถ้วยดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายตามที่ American Heart Association ระบุ และกาแฟยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจ เช่น การโฟกัสที่ดีขึ้น ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า

กาแฟทำอะไรกับความดันโลหิตในระยะสั้น?

คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในกาแฟทำให้หลอดเลือดตีบและเพิ่มความดันโลหิตในระยะสั้น “การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากาแฟทุกประเภทสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เล็กน้อย แต่ยังคงอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเพียงชั่วคราว และมีส่วนผสมอื่น ๆ ในกาแฟที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ป้องกันหลอดเลือด” จากวารสาร Antioxidantsปี 2013 พบว่ากาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์และชา

กาแฟทำอะไรกับความดันโลหิตในระยะยาว?

ผลข้างเคียงในระยะยาวของการดื่มกาแฟต่อความดันโลหิต ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นนักดื่มกาแฟเป็นประจำหรือเป็นครั้งคราว จากในวารสาร Nutrientsในปี 2017 พบว่าการบริโภคกาแฟที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลดลงของความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ 3-4 ถ้วยต่อวัน สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงนั้นปลอดภัย (ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์หรือโทษก็ตาม) และการดื่มกาแฟเป็นนิสัยได้รับการเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้หญิงต่อ meta-analysis ในยุโรปวารสารระบาดวิทยา

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามากกว่านั้นจะดีกว่า

การศึกษาเช่นเดียวกับที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าคนที่ดื่มกาแฟมากกว่า 6 ถ้วยต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าผู้ดื่มกาแฟในระดับปานกลาง

“การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำที่สุด”

“ผู้คนต้องระมัดระวังในการบริโภคเครื่องดื่มอื่น ๆ และแม้แต่อาหารที่มีคาเฟอีนเพิ่ม เช่น น้ำที่มีคาเฟอีน น้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต ลูกอม และแม้แต่มันฝรั่งทอด” นี่คือแหล่งที่ซ่อนของคาเฟอีนที่คุณควรระวัง)

คาเฟอีนมากแค่ไหน?

การจำกัดคาเฟอีนให้น้อยกว่า 300 มิลลิกรัม (มก.) หรือประมาณ 3 ถ้วยกาแฟต่อวัน สามารถช่วยหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงไม่ให้ถึงระดับวิกฤตได้ แม้กระทั่งสารสกัดจากชาเขียวและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน เช่น มัทฉะ ล้วนทำให้อะดรีนาลีนพุ่งสูงขึ้นเช่นกัน แน่นอนว่ากาแฟสามารถทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น แต่การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความดันโลหิต

หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันและบริโภคไม่เกินคำแนะนำก็ปลอดภัย แต่สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟเป็นประจำอาจมีอาการแพ้บางอย่างซึ่งส่งผลให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือความวิตกกังวล และจำไว้เสมอว่าควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนตรวจความดันโลหิต เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวและให้การอ่านที่ไม่ถูก

ดูสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟด้วย

จำสิ่งที่คุณใส่ในกาแฟอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน สิ่งที่สำคัญกว่าไม่ใช่คาเฟอีนในกาแฟ แต่ส่วนผสมพิเศษที่ผู้คนเพิ่มเข้ามาเพื่อทำให้มันดูดีขึ้น

น้ำตาลสารให้ความหวานและครีมเทียม ทั้งหมดอาจเพิ่มแคลอรี่จำนวนมาก หรือเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น น้ำหนักส่วนเกินหรือโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งท้ายที่สุดแล้วคุณจะได้โทษมากกว่าการได้ประโยชน์

สุดท้ายแล้ว กาแฟอาจเพิ่มความดันโลหิตของคุณในระยะสั้น แต่การดื่มปริมาณปานกลางอาจจะมีประโยชน์สำหรับสุขภาพของหัวใจ ทุกคนรวมถึงผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรตระหนักถึงความทนทานต่อคาเฟอีนและปฏิกิริยาของตนเองด้วย