Select your language TH EN

อื่นๆ ความรู้ทั่วไป thai-herbs.thdata.co thdata.co

อ่านบทความอัตโนมัติ

10 อาหารแก้หวัด สำหรับเด็ก ในช่วงหน้าหนาว

เดือนมกราคม หลายคนมีอาการไอ จาม เกิดจากการเป็นหวัด อากาศที่ชื้นจึงง่ายต่อการป่วยเป็นหวัดและเจ็บคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ที่เป็นหวัดง่ายมาก ๆ ทางเราจึงเสนอ 10 อาหารแก้หวัด สำหรับเด็ก ในช่วงหน้หนาว ที่รับประกันว่าทานแล้ว อาการหวัดจะค่อย ๆ ดีขึ้น จนหายในที่สุด

อาหารแก้หวัด สำหรับเด็ก

6. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ ที่ทั้งหอม หวาน อร่อย และมีสรรพคุณเป็นยาปฏิชีวนะ เพราะน้ำผึ้งช่วยต้านไวรัส จึงทำให้สามารถแก้อาการหวัดและการไอ โดยเฉพาะกับเด็กที่ไอจามเรื้อรัง น้ำผึ้งจะช่วยให้การไอจามลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่หากไวรัสลงคอแล้ว เริ่มมีอาการเจ็บคอ การจิบน้ำผึ้งอุ่น ๆ บีบมะนาวลงเล็กน้อย ก็ช่วยให้ชุ่มคอและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดี

7. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีสารเอพีจินีน ช่วยลดน้ำมูกและขับเสมหะได้ดี เมื่อดื่มชาคาโมมายล์ ลูกของคุณจะรู้สึกสบายคอ ชุ่มคอและจมูกโล่งทันทีที่ได้ดื่ม นอกจากนั้นแล้วการดื่มชาคาโมมายล์ยังช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เหมาะสำหรับเด็กที่นอนหลับยาก เพราะในดอกคาโมมายล์มีสารชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

8. เนื้อวัว

เนื้อแดงเช่นเนื้อของวัวอุดมไปด้วยกลูตามีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อโรคได้เร็วขึ้น ลองทำเมนูสปาเก็ตตี้มีทบอลให้ลูกของคุณทานดู การปั้นเนื้อบดให้มีขนาดพอดีคำ จะทำให้ลูกของคุณรับประทานได้ง่ายขึ้น ซอสมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และวิตามินมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินเค วิตามินเอ ฯลฯ

9. อะเซโรล่า เชอร์รี

อะเซโรล่า เชอร์รีเป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ผลสีแดงขนาดเล็กที่มีความจุ๊ยซี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงกว่าผลไม้ตระกูลส้มเสียอีก เนื่องจากอะเซโรล่าเชอร์รีสามารถป้องกันเม็ดเลือดขาวไม่ให้ถูกทำลาย จึงเป็นเรื่องไม่แปลกที่เมื่อทานเข้าไป ร่างกายจะสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี ปกป้องเจ้าเชื้อไวรัสตัวร้ายที่ทำให้เกิดอาการหวัด ไอจามและเจ็บคอ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากผลข้างเคียงของการเป็นโรคภูมิแพ้ได้อีกด้วย ลองนำผลอะเซโรล่า เชอร์รีมาทำเป็นพายหรือทาร์ตเชอร์รีดูสิ เด็ก ๆ ชอบแน่นอน

10. โยเกิร์ต

มีรายงานวิจัยว่า โยเกิร์ตช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวและเพิ่มสารแอนติบอดี้ จึงช่วยให้อาการของหวัดและภูมิแพ้บรรเทาลง ลองทำเครื่องดื่มสมูทตี้ อาจจะใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รีลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ หรือจะทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ซีเรียลหรือช็อกโกแลตเป็นท็อปปิ้ง เด็ก ๆ น่าจะชอบ

นอกเหนือจาก 10 อาหารแก้หวัด สำหรับเด็ก แล้ว น้ำดื่มที่สะอาดยังคงเป็นตัวช่วยที่ดี ซึ่งน้ำจะช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากถึง 70% การทำกิจกรรมของเด็ก ๆ ทำให้เสียเหงื่อไปมาก ดังนั้นการดื่มน้ำเข้าไปจึงเป็นการทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไป คุณพ่อคุณแม่ก็อย่าลืมให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ นะคะ